الأخبار - ما هو أفضل استخدام لخدمات EMS؟

1. مقدمة عن أجهزة EMS

تستخدم أجهزة التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) نبضات كهربائية لتحفيز انقباضات العضلات. تُستخدم هذه التقنية في مجموعة واسعة من التطبيقات، بما في ذلك تقوية العضلات، وإعادة التأهيل، وتخفيف الألم. تأتي أجهزة التحفيز الكهربائي للعضلات بإعدادات متنوعة يمكن تعديلها لتحقيق أهداف علاجية أو تدريبية محددة.

2. التحضير والإعداد

تحضير البشرة:تأكد من أن بشرتك نظيفة وجافة وخالية من أي لوشن أو زيوت أو عرق. نظّف المنطقة التي ستوضع فيها الأقطاب الكهربائية بمسحة كحولية لإزالة أي زيت أو أوساخ متبقية.
وضع القطب الكهربائي:ضع الأقطاب الكهربائية على الجلد فوق مجموعات العضلات المستهدفة. يجب وضع الأقطاب الكهربائية بحيث تغطي العضلة بالكامل. تجنب وضع الأقطاب الكهربائية على العظام أو المفاصل أو المناطق ذات الأنسجة الندبية الكبيرة.
التعرف على الجهاز:اقرأ دليل المستخدم جيدًا لفهم الميزات والإعدادات وإجراءات التشغيل لجهاز EMS الخاص بك.

3. اختيار الوضع

تدريب التحمل وتقوية العضلات:ما عليك سوى اختيار وضع EMS، فمعظم منتجات ROOVJOY مزودة بهذا الوضع، مثل سلسلتي R-C4 وR-C101. توفر هذه الأوضاع تحفيزًا عالي الكثافة لتحفيز أقصى انقباضات عضلية، مما يُعزز قوة العضلات وكتلتها. صُمم هذا الجهاز لتحسين قدرة العضلات على التحمل والقدرة على التحمل بشكل عام من خلال محاكاة النشاط البدني لفترات طويلة.

4. ضبط التردد

يُحدد التردد، المُقاس بالهرتز (Hz)، عدد النبضات الكهربائية المُرسَلة في الثانية. ويؤثر تعديل التردد على نوع استجابة العضلات:

التردد المنخفض (1-10 هرتز):مثالي لتحفيز العضلات العميقة وعلاج الألم المزمن. يُستخدم التحفيز منخفض التردد عادةً لتحفيز ألياف العضلات البطيئة، وزيادة تدفق الدم، وتحسين إصلاح وتجديد الأنسجة العميقة. هذا النطاق قادر على اختراق أنسجة العضلات بشكل أعمق، وهو فعال لإعادة التأهيل على المدى الطويل.
التردد المتوسط (10-50 هرتز):يُنشّط التحفيز متوسط التردد ألياف العضلات السريعة والبطيئة، ويُنتج تيار التردد المتوسط عادةً انقباضات عضلية عميقة، ويُحسّن قوة العضلات وقدرتها على التحمل. يُوازن هذا التيار بين التحفيز العميق والسطحي للعضلات، مما يجعله مناسبًا للتدريب العام والتعافي.
التردد العالي(50-100 هرتز وما فوق):يستهدف ألياف العضلات سريعة الانقباض وهو مثالي للانقباضات العضلية السريعة والتدريب الرياضي، كما يعمل التردد العالي على تحسين القوة المتفجرة والقدرة على الانقباض السريع للعضلات، وتحسين الأداء الرياضي.

توصية: استخدم التردد المتوسط (٢٠-٥٠ هرتز) للتدريب العام للعضلات وزيادة القدرة على التحمل. لتحفيز العضلات العميقة أو لتخفيف الألم، استخدم الترددات المنخفضة. الترددات العالية هي الأفضل للتدريب المتقدم والتعافي العضلي السريع.

5. ضبط عرض النبضة

يُحدد عرض النبضة (أو مدتها)، المُقاس بالميكروثانية (µs)، مدة كل نبضة كهربائية. ويؤثر ذلك على قوة وجودة انقباضات العضلات.

عرض النبضة القصيرة (50-200 ميكروثانية):مناسب لتحفيز العضلات السطحية وتسريع انقباضاتها. يُستخدم غالبًا في برامج تقوية العضلات التي تتطلب تنشيطًا عضليًا سريعًا.
عرض النبضة المتوسطة (200-400 ميكروثانية):يوفر نهجًا متوازنًا، فعالًا لمرحلتي الانقباض والاسترخاء. مثالي لتدريب العضلات بشكل عام والتعافي.
عرض النبضة الطويلة (400 ميكروثانية وما فوق):يخترق الأنسجة العضلية بشكل أعمق ويكون مفيدًا لتحفيز العضلات العميقة وللتطبيقات العلاجية مثل تسكين الألم.

توصية: لتقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل، استخدم عرض نبضة متوسط. لاستهداف العضلات العميقة أو لأغراض علاجية، استخدم عرض نبضة أطول. معظم منتجات ROOVJOY مزودة بوضع EMS، ويمكنك اختيار U1 أو U2 لضبط التردد وعرض النبضة الأنسب لك.

6. تعديل الكثافة

تشير الشدة إلى قوة التيار الكهربائي المُمرَّر عبر الأقطاب الكهربائية. يُعدّ ضبط الشدة بشكل صحيح أمرًا بالغ الأهمية لضمان الراحة والفعالية.

زيادة تدريجية:ابدأ بكثافة منخفضة، ثم زدها تدريجيًا حتى تشعر بانقباض عضلي مريح. يجب ضبط الشدة إلى مستوى تكون فيه الانقباضات العضلية قوية وغير مؤلمة.
مستوى الراحة:تأكد من أن شدة التمرين لا تسبب إزعاجًا أو ألمًا مفرطًا. فالشدة المفرطة قد تؤدي إلى إجهاد العضلات أو تهيج الجلد.

7. مدة وتكرار الاستخدام

مدة الجلسة:عادةً، تتراوح مدة جلسات العلاج بالصدمات الكهربائية بين 15 و30 دقيقة. وتعتمد المدة الدقيقة على الأهداف المحددة والعلاج المقترح.
تردد الاستخدام:لتقوية العضلات وتدريبها، استخدم جهاز EMS مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. وللأغراض العلاجية، مثل تخفيف الألم، يُمكن استخدامه بشكل متكرر، حتى مرتين يوميًا، مع فاصل زمني لا يقل عن 8 ساعات بين الجلسات.

8. السلامة والاحتياطات

تجنب المناطق الحساسة:لا تُطبّق الأقطاب الكهربائية على المناطق التي بها جروح مفتوحة أو التهابات أو أنسجة ندبية كبيرة. تجنّب استخدام الجهاز فوق القلب أو الرأس أو الرقبة.
استشر أخصائيي الرعاية الصحية:إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة مثل أمراض القلب أو الصرع أو كنت حاملاً، فاستشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام EMS.
الالتزام بالمبادئ التوجيهية:اتبع تعليمات الشركة المصنعة وإرشاداتها للاستخدام الآمن وصيانة الجهاز.

9. التنظيف والصيانة

العناية بالأقطاب الكهربائية:نظّف الأقطاب الكهربائية بعد كل استخدام بقطعة قماش مبللة أو حسب توصية الشركة المصنعة. تأكد من جفافها قبل التخزين.
صيانة الجهاز:افحص الجهاز بانتظام بحثًا عن أي تلف أو تآكل. استبدل أي أقطاب كهربائية أو ملحقات تالفة عند الحاجة.