يُعزز التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) تضخم العضلات ويمنع ضمورها بفعالية. تشير الأبحاث إلى أن التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) يُمكن أن يزيد مساحة المقطع العرضي للعضلات بنسبة 5% إلى 15% على مدار عدة أسابيع من الاستخدام المُستمر، مما يجعله أداة قيّمة لنمو العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يُفيد التحفيز الكهربائي للعضلات في الوقاية من ضمور العضلات، خاصةً لدى الأشخاص غير القادرين على الحركة أو كبار السن. تُظهر الدراسات أن الاستخدام المُنتظم للتحفيز الكهربائي للعضلات يُمكن أن يُحافظ على كتلة العضلات أو حتى يزيدها لدى الفئات المُعرضة لخطر فقدان العضلات، مثل مرضى ما بعد الجراحة أو المُصابين بأمراض مُزمنة. بشكل عام، يُعد التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) وسيلة مُتعددة الاستخدامات لتعزيز حجم العضلات والحفاظ على صحتها.
فيما يلي خمس دراسات حول التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) وتأثيراته على تضخم العضلات:
1. "تأثيرات تدريب التحفيز الكهربائي للعضلات على قوة العضلات وتضخمها لدى البالغين الأصحاء: مراجعة منهجية"
المصدر: مجلة أبحاث القوة والتكييف، 2019
النتائج: خلصت الدراسة إلى أن تدريب EMS يمكن أن يزيد من حجم العضلات، مع تحسنات تضخم تتراوح من 5٪ إلى 10٪ في العضلة الرباعية الرؤوس وأوتار الركبة بعد 8 أسابيع من التدريب.
٢. "تأثير التحفيز الكهربائي العصبي العضلي على نمو العضلات لدى كبار السن"
المصدر: العمر والشيخوخة، 2020
النتائج: أظهر المشاركون زيادة في مساحة المقطع العرضي للعضلات بنحو 8% في عضلات الفخذ بعد 12 أسبوعًا من تطبيق EMS، مما يدل على تأثيرات تضخمية كبيرة.
٣. "تأثيرات التحفيز الكهربائي على حجم العضلات وقوتها لدى مرضى السكتة الدماغية المزمنة"
المصدر: إعادة التأهيل العصبي وإصلاح الأعصاب، 2018
النتائج: أشارت الدراسة إلى زيادة بنسبة 15% في حجم عضلات الطرف المصاب بعد 6 أشهر من استخدام EMS، مما يشير إلى فعاليته في تعزيز نمو العضلات حتى في إعدادات إعادة التأهيل.
4. "التحفيز الكهربائي وتدريب المقاومة: استراتيجية فعالة لتضخم العضلات"
المصدر: المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، 2021
النتائج: أظهر هذا البحث أن الجمع بين تدريب EMS وتدريب المقاومة أدى إلى زيادة في حجم العضلات بنسبة 12٪، متفوقًا على تدريب المقاومة وحده.
٥. "تأثيرات التحفيز الكهربائي العصبي العضلي على كتلة العضلات ووظيفتها لدى الشباب الأصحاء"
المصدر: علم وظائف الأعضاء السريري والتصوير الوظيفي، 2022
النتائج: وجدت الدراسة أن EMS أدى إلى زيادة حجم العضلات بنسبة 6٪ بعد 10 أسابيع من العلاج، مما يدعم دوره في تعزيز أبعاد العضلات.
وقت النشر: ١٠ أبريل ٢٠٢٥
